Considerando che dieci chilogrammi di tessuto adiposo contengono più di 70.000 kcal, è necessaria una "carenza" di circa 2.400 kcal per utilizzarli ogni giorno per un mese.
- Aumentare l’apporto di proteine a colazione.
- Fare più movimento nella vita di tutti i giorni.
- Bere abbastanza acqua e rilassarsi regolarmente.
- Bevete molta acqua e includa cibi leggeri come carciofi, asparagi, cereali integrali, riso e pasta integrale nei pasti principali.