La boxe: uno sport antico
La boxe (o pugilato) è uno sport di combattimento con origini antichissime. Nasce come difesa personale e viene praticato sin dai tempi dell’antica Grecia e dell’antica Roma. I pugili si affrontano colpendosi con pugni chiusi protetti da guantoni. Lo scopo è indebolire e far atterrare l’avversario.
Come impostare un allenamento al sacco
Dovrai girare intorno al sacco camminando, senza saltare o incrociare le gambe. Tieni le ginocchia piegate e le mani all’altezza del viso. Colpisci il sacco nel modo corretto. Il più importante è colpire il sacco, non spingerlo.
Allenarsi per la boxe in casa
Fit Boxe a casa: esercizi con sacco Punch, un allenamento completo che brucia molte calorie. Esempi di esercizi:
- Diretto
- Calci
- Combinazione braccia-gambe
- Salto con la corda
- Knee up
- Jumping jacks
- Squat jump
Le origini e l’evoluzione della boxe
Le origini del pugilato risalgono all’antichità. Alcuni incontri famosi sono descritti nell’Iliade e nell’Eneide. I combattenti usavano proteggersi le mani con lacci di cuoio rinforzati con placche di piombo. Nel 1719 a Londra nacque una scuola moderna di pugilato.
Chi ha inventato la boxe moderna
Il primo match del pugilato moderno si è combattuto nel 1892 a New Orleans: John Sullivan e James Corbett si incontravano secondo le regole del marchese Queensberry.