Calorie per porzione
- Snack in forma di patatine chips: 500 kcal
- Popcorn: 420 kcal
- Cheeseburger o simile: 520 kcal
Carboidrati e Proteine
Carboidrati
- Fette di pane (90 g)
- Baguette (72 g)
- Pasta cotta (145 g) e cruda (56 g)
- Patatine (37 g)
- Patatine fritte (37 g)
- Salatini (52 g)
Proteine
- Petto di tacchino (204 g)
- Wurstel (66 g)
- Bacon cotto (34 g)
- Uova (150 g)
- Latte (333 ml)
Perdita di peso
Dieta da 600 calorie al giorno
È possibile perdere circa mezzo chilo in una settimana seguendo una dieta di 600 calorie al giorno.
Calorie bruciate
In 44 minuti, correre a 10 km/h consuma 500 calorie. Correre a circa 13 km/h riduce il tempo a 30 minuti. Camminare a 8 km/h per almeno 60 minuti è altrettanto efficace.
Calorie e Peso
Accumulo di grasso
Per accumulare 1 kg di grasso sono necessarie circa 7000 calorie in eccesso.
Dieta da 700 calorie al giorno
Seguire una dieta da 700 calorie al giorno può portare a una perdita di peso fino a quattro chilogrammi in una settimana.
Consumo calorico giornaliero
- Uomo: 2100-2500 kcal (movimento <30 min / >60 min)
- Donna: 1800-2000 kcal (movimento <30 min / >60 min)
Bruciare calorie
Con 10.000 passi al giorno si possono bruciare circa 500 calorie, contribuendo a una perdita di peso fino a 0,5 kg in una settimana.