La migliore dieta per perdere peso
Quali sono le linee guida per una dieta efficace nella perdita di peso?
- Consumare pasti equilibrati
- Limitare gli snack
- Bere acqua anziché bevande zuccherate
- Evitare spuntini prima di dormire
- Includere cibi ricchi di nutrienti
Cause dell’accumulo di grasso
Perché si ingrassa?
- Accumulo di grasso come riserva energetica
- Desequilibrio nel bilancio energetico
- Assunzione di più calorie rispetto al consumo
Strategie per perdere peso in modo sano
Come posso perdere peso in modo salutare?
- Equilibrare i pasti con porzioni controllate
- Assumere proteine, carboidrati e fibre
- Bere a sufficienza
- Mantenere un’alimentazione ricca di vegetali e frutta
Indicazioni sulla perdita di peso e pesatura
Quante conversioni dovrebbero essere fatte per la perdita di peso?
- Controllare il peso regolarmente
- Pesarsi nello stesso giorno e alla stessa ora
- Limitare le pesate a una volta alla settimana
Condizioni per il ricovero per sottopeso
Quando è necessario il ricovero per sottopeso?
- BMI inferiore a 15 o peso corporeo al di sotto del 75% del peso di riferimento
- Perdita di peso rapida e significativa