Esercizi per Addominali Scolpiti
Fare esercizi di tutto il corpo, come push-up, burpee, squat, lunghi e plank, che rinforzano tutti i muscoli del corpo e fanno bruciare più grasso, è il segreto per eliminare lo strato di grasso sull’addome.
Consigli Dietetici
È necessario seguire una dieta povera di carboidrati e/o aumentare la quantità di energia consumata ogni giorno attraverso attività fisica e/o allenamento. Non possono mancare dalla loro dieta: verdura e frutta, legumi, grassi buoni (olio, frutta secca), cereali integrali e non integrali, carne cruda.
Cosa Evitare
Per mostrare gli addominali perfetti, devi evitare gli alimenti con troppe calorie, grassi e condimenti: cibi fritti, dolci elaborati e farciti, alcolici, bevande zuccherate e gassate.
Consigli per gli Esercizi Addominali
Training: Quanti addominali dovresti fare? Tempo di allenamento: due o tre volte alla settimana. La prima settimana, esegui due serie da dieci di ciascun esercizio. La seconda settimana, aumenti a tre serie su dieci.
Come Ottenere Addominali Scolpiti
In sintesi, gli addominali possono essere visti con una percentuale di massa grassa compresa tra il 14 e il 12 percento. Riduci il grasso corporeo consumando alimenti sani. Allena il tuo corpo due o tre volte alla settimana. Allena sempre tutti i muscoli della tua schiena. Varia i tipi di esercizi e mantieni la costanza.