Fai esercizio per almeno 150 minuti alla settimana.
Puoi suddividere questo lasso di tempo come preferisci, magari alternando dell’esercizio intenso a dell’esercizio moderato. Camminare di buon passo, nuotare o persino falciare il prato ti consentirà di eseguire un’ottima attività fisica moderata.
Caratteristiche del fisico ideale per un uomo
Fianchi: dritti, soprattutto se l’altezza penalizza la lunghezza del torace.
Addominali: non è necessario avere la tartaruga, ma di certo una pancia piatta e/o leggermente scolpita sono fondamentali per un corpo maschile che aspiri all’ideale di perfezione del fisico.
Sport per un fisico più bello
Nuoto: per la maggior parte delle persone, il nuoto è lo sport migliore per il fisico, sia per le donne che per gli uomini. Effettivamente è uno degli sport più completi che aiuta a sviluppare muscoli tonici e molto ben definiti in tutto il corpo.
Suggerimenti per un fisico tonico e robusto
Dimagrire in maniera corretta.
Allenamento aerobico ed esercizi di forza per i muscoli devono essere sempre presenti in un programma che ha l’obiettivo di costruirsi un corpo tonico e definito.
Concentrarsi sui movimenti giusti e scegliere gli esercizi adeguati.
Tempo necessario per vedere risultati
Di solito ci si aspetta di vedere dei cambiamenti dopo appena 2 settimane. La postura migliora e si inizia a sentirsi più tonici, ma per la crescita muscolare si devono aspettare dai 3 ai 4 mesi.
Consigli per un fisico super definito
Avere un fisico definito significa strutturare efficacemente le fibre muscolari e i liquidi dell’organismo.
Prediligere molta frutta e verdura nella propria dieta evitando fritture, alcol, dolci, carne bianca al posto della rossa e pesce al posto della carne bianca.
