Come avere un fisico perfetto a casa?


Esercizi per Mantenere la Forma Fisica

  • Squat per i glutei e le cosce
  • Affondamenti frontali per le gambe e i glutei
  • Mezzo arco per glutei e schiena
  • Tavolo di allenamento per braccia, schiena e glutei
  • Addominali laterali di base
  • Plank frontale per gli addominali
  • Plank a lato

Aumentare la Massa Muscolare Dopo i 50 Anni

Per guadagnare massa muscolare, devi includere esercizi di potenziamento muscolare. È necessario un esercizio cardio sufficiente per mantenere bassa la percentuale di grasso del corpo.

Mantenere la Forma Fisica a 45 Anni

La camminata è lo sport ideale per tornare in forma dopo i 45 anni. Può essere effettuata in vari luoghi come parchi, stadi, argini artificiali o pedane da corsa.

Ridurre il Volume delle Braccia Dopo i 50 Anni

Per tonificare i muscoli delle braccia, un allenamento di forza è necessario. Utilizza pesi leggeri, bilancieri, manubri e macchine isotoniche.

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