Esercizi per Mantenere la Forma Fisica
- Squat per i glutei e le cosce
- Affondamenti frontali per le gambe e i glutei
- Mezzo arco per glutei e schiena
- Tavolo di allenamento per braccia, schiena e glutei
- Addominali laterali di base
- Plank frontale per gli addominali
- Plank a lato
Aumentare la Massa Muscolare Dopo i 50 Anni
Per guadagnare massa muscolare, devi includere esercizi di potenziamento muscolare. È necessario un esercizio cardio sufficiente per mantenere bassa la percentuale di grasso del corpo.
Mantenere la Forma Fisica a 45 Anni
La camminata è lo sport ideale per tornare in forma dopo i 45 anni. Può essere effettuata in vari luoghi come parchi, stadi, argini artificiali o pedane da corsa.
Ridurre il Volume delle Braccia Dopo i 50 Anni
Per tonificare i muscoli delle braccia, un allenamento di forza è necessario. Utilizza pesi leggeri, bilancieri, manubri e macchine isotoniche.