Come bruciare 1000 calorie al giorno?

Esercizio cardiovascolare

• Per bruciare 1000 Kcal, puoi fare molte cose: ciclismo, nuoto, corsa, canottaggio, ecc.
• Un uomo adulto può bruciare dalle 300 alle 400 chilocalorie all’ora se cammina a un ritmo sostenuto.

Dieta per perdere peso

• Per perdere cinque chili in sette giorni:
  • Venerdì
  • La colazione: caffè o tè, uno yogurt light, e due fette biscottate integrali. Suggerimento: un frutto non maturo.
  • Il pranzo: 70 grammi di spaghetti con zucchine e un’insalata.
  • La merenda: uno yogurt senza grassi.

Perdere due chili in una settimana

• Prima colazione: uno yogurt leggero combinato con due cucchiai di muesli e una arancia.
• Spuntino a mezzanotte: 50 grammi di insalata di riso con gamberetti, cozze, piselli, rucola, pomodori e poco olio.
• Spunti per il pomeriggio: gelato alla frutta.
• Cena: minestrone con pasta (25 g).

Tempo per perdere un chilogrammo di grasso

• Per perdere 1 kg di grasso, considera che contiene circa 7100-7500 Kcal.
• Con un deficit calorico giornaliero di 300 kcal, serviranno 20 a 24 giorni per bruciare più di 7000 kcal e perdere 1 kg di grasso.