Consigli per un ottimo allenamento
Il metodo più efficace per ottenere ottimi risultati è alternare l’allenamento con i pesi con intervalli di cardio con brevi pause nel mezzo. Ogni seduta utilizza pesi medio-bassi per coinvolgere tutti i gruppi muscolari. Ciò aumenta il numero di ripetute e aumenta il consumo di calorie.
Dieci consigli per migliorare l’allenamento
- Mantieni il corpo idratato costantemente, ma non eccessivamente.
- Evitare di perdere zuccheri.
- Le proteine sono anche importanti. Non solo prima, ma anche dopo.
- Segui una dieta sana.
- Non eccedere con l’impegno.
- Riposa correttamente.
Misurare i risultati e i tempi
Aumento della potenza, resistenza aumentata, migliore umore, non contrarre più malattie, dovresti dormire meglio.
Tempi e risultati dell’allenamento
- Quanto tempo ci vuole per diventare più attraente? 18-24 mesi per ottenere ipertrofia.
- Cosa succede dopo un mese di impegno in palestra? Riduzione di 2-4 chilogrammi.
- Quali sono i primi risultati della competizione? Dopo 4-5 settimane di allenamento regolare.
Efficienza dell’allenamento
L’allenamento dovrebbe essere effettuato almeno tre ore dopo un pasto principale, cioè proprio quando lo stomaco è sgombro e il livello di glicogeno è alto.