Routine di allenamento delle modelle di Victoria’s Secret
Allenati almeno da 3 a 5 volte a settimana. Le modelle si dedicano a sessioni di allenamento varie, alternando cardio, tonificazione e esercizi per la forza.
Suggerimenti per una dieta ipocalorica
Cosa mangiare per 800 calorie al giorno? Pesce fresco, carne magra, verdura sono ottime scelte. Evitare pasta, riso e pane.
Calorie e perdita di peso
Per perdere un chilo di grasso in un mese, è necessario una riduzione calorica di 300 calorie al giorno. Per eliminare 1 kg di massa grassa a settimana, ridurre l’assunzione di circa 1000 kcal al giorno.
Altri dettagli
Una donna media ha bisogno di circa 2000 calorie al giorno per mantenere il peso. Un uomo mediamente 2500 calorie.
Sintetizzando le evidenze scientifiche, un surplus calorico di circa 7000 kcal è necessario per accumulare circa 1kg di grasso.