Struttura della Colonna Vertebrale
- Vertebre Toraciche
- Vertebre Lombari
- Vertebre Sacrali
Consigli per la Prevenzione del Mal di Schiena
- Evitare l’obesità
- Sollevare pesi piegando le ginocchia.
- Rinforzare i muscoli del dorso e dell’addome.
- Dormire su un materasso adeguato.
- Evitare uno stile di vita sedentario.
- Evitare sport dannosi.
Esercizi di Ginnastica Posturale
- Esercizi per le spalle:
- Posizione seduta a terra con le gambe incrociate.
Posizione del Tratto Lombare
Il tratto lombo-sacrale è il tratto inferiore più basso della schiena, posizionato tra la parte superiore delle gambe e il costato. Questa zona è composta da muscoli che si inseriscono e partono dalla colonna vertebrale.