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Consigli per la dieta prima di una gara di nuoto
- Incentrare la dieta sui carboidrati complessi
- Evitare cibi piccanti, fagioli e legumi non abituali
- Prediligere cibi di alta digeribilità
Preparazione e partecipazione alle gare di nuoto
- Necessità di essere tesserati per un’associazione affiliata alla Federazione Italiana Nuoto
- Durata della preparazione per una gara di nuoto in base alla distanza
- Importanza di una visita medica sportiva agonistica
Suggerimenti per l’allenamento e l’idratazione
- Consumare un pasto un’ora prima di nuotare
- Utilizzare bevande sportive o succo di frutta durante l’allenamento
- Consigli sulla frequenza e costanza nella pratica dell’acquagym
