Cosa succede se Cammino 10 km al giorno?


Benefici della camminata costante

Molti studi clinici hanno dimostrato che passeggiare ad una velocità costante aiuta a far diminuire i livelli di colesterolo cattivo nel sangue aumentando quello dell’HDL, il colesterolo buono.

Consumo calorico e distanza percorsa

Se riesci a camminare tutti i giorni per almeno 120 minuti puoi bruciare fino a 500 calorie, con una distanza percorsa di circa 800 metri in 10 minuti.

Quanto camminare al giorno

  • Da 18 a 40 anni > 12 mila passi al giorno
  • Da 40 a 50 anni > 11 mila passi al giorno
  • Da 50 a 60 anni > 10 mila passi al giorno
  • Oltre i 60 anni > 8 mila passi al giorno

Durata e intensità della camminata

La lunghezza media di 25 km al giorno richiede circa 5 ore di cammino. Presta attenzione al dislivello, poiché anche tappe con saliscendi notevoli possono essere impegnative.

Effetti del movimento eccessivo o insufficiente

Camminare troppo aumenta la pressione sanguigna e la temperatura corporea, mentre camminare poco influisce sulla formazione di nuove cellule nervose. Secondo l’OMS, 10 mila passi al giorno sono il traguardo per ottenere benefici significativi.

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