Aumento della temperatura corporea e calcolo delle calorie bruciate durante la doccia
Aumenta anche la pressione sanguigna e questa viene equilibrata dal rilascio di alcune sostanze chimiche ad azione vasodilatatrice, ovvero dilatano i vasi sanguigni, trasportando più ossigeno e sangue ai muscoli. Aumenta la temperatura corporea, iniziamo a sentire più caldo ed iniziamo a sudare.
Calcolo delle calorie bruciate durante la camminata
Di conseguenza, quante calorie si bruciano con un km di camminata? Il dispendio di calorie ed energetico varia in base al peso della persona che sta camminando e l’equazione che ci permette di fare questo calcolo è semplice (0,5 kcal per peso corporeo per chilometri percorsi).
Come calcolare quante calorie si bruciano? L’equazione usata in questi casi è, in pratica, la seguente: Calorie bruciate = (BMR x MET / 24) x ore. Ad esempio, una donna di 35 anni che pesa 68 kg, è alta 152 cm (per cui ha un BMR = 1437), e cammina per 60 minuti a 4,8 km/h (per cui ha un MET = 3,5) brucerà (1437 x 3,5 / 24) x 1 = 204 kcal.
Quantità di passi e attività fisica
Si può anche chiedere: quanti passi si fanno in un minuto? Una standardizzazione basta fare 10 passi in 6 secondi: moltiplicato tutto per 10 si ottengono 100 passi al minuto. Oppure si può calibrare l’andatura contando quanti passi si percorrono in un minuto. «Naturalmente — chiarisce Tudor Locke— non basta fare 100 passi al giorno a quella velocità».
Quanti passi in 45 minuti? Entrambi gli studi hanno dimostrato che l’attività fisica (7.000/8.000 passi al giorno o circa 30-45 minuti di esercizio fisico quasi tutti i giorni) incide positivamente sulla salute e sull’aspettativa di vita, ma anche che essere troppo attivi non determina necessariamente una migliore salute e una vita più lunga.
Consigli per camminare a 60 anni
Quanto camminare a 60 anni? I primi tempi cammina per una durata totale di 20-30 minuti (o anche meno se sei particolarmente affaticato). Più pratichi questa attività e maggiore è il tempo che dovrai impiegare nel farlo: un ottimo risultato sarebbe raggiungere i 45-60 minuti di allenamento al giorno.