Benefici dell’attività fisica
Nell’adulto, la perdita di massa muscolare porta an una diminuzione della capacità funzionale e è legata an una serie di rischi per la salute. Ciò significa che quando la massa muscolare diminuisce, le attività quotidiane diventano più impegnative e quindi la qualità della vita diminuisce.
Rischi dell’eccesso di esercizio
Infatti, l’attività fisica intensa provoca stress e aumenta i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, quindi l’allenamento non può far dimagrire se non riceve un adeguato recupero e supporto nutrizionale.
Consigli per la perdita di peso
Qual è la migliore dieta per perdere peso? Alimenti che causano gonfiamento della pancia Banana, lamponi, mirtilli, fragole, kiwi, mandarini, arance, pompelmo e papaya sono tutti frutti. Verde: sedano, carote, zucchine, peperoni, melanzane, lattuga, fagiolini, zucca e pomodoro (anche se questo dovrebbe essere un frutto) pesce, uova e carne. Una dieta sana, un allenamento regolare e molto movimento sono necessari per ridurre il grasso addominale. Gli sport di resistenza, i workout HIIT e l’allenamento con i pesi sono particolarmente indicati per ridurre il girovita.
Esercizi per la riduzione del grasso addominale
Dimagrimento dei fianchi e della pancia:
- Salto in alto.
- Climber in montagna.
- Crunch di bicicletta.
- Twist russo.
- Squat jump.
- Si alza.
- Ponte i tuoi glutei.