La palestra di Pamela Reif
La palestra di Pamela Reif è accessibile gratuitamente su YouTube, non solo, ma la giovane influencer pubblica regolarmente dirette su Instagram in cui si allena in diretta con i suoi follower.
Quanti minuti di esercizio al giorno?
Quanti minuti dovresti fare di esercizio ogni giorno per perdere peso? Sono solo trenta minuti al giorno. Uno studio condotto in Danimarca lo conferma.
Consigli per perdere peso velocemente
Come posso perdere peso nella mia pancia e nei miei fianchi in pochi giorni?
- Prendi azioni.
- Ci vuole più acqua e meno sale.
- Carboidrati sotto osservazione.
- Prenditi solo il 25% delle calorie provenienti dai grassi.
- Gestione dell’onda glicemica.
- Includi sempre cibi croccanti e fibre.
La colazione Spuntino a metà del giorno.
Per perdere 5 kg in un mese, devi evitare tutti i cibi ricchi di grassi animali: non per quanto riguarda il burro, il lardo, la panna, i salumi e altri alimenti. I formaggi dovrebbero essere evitati e dovrebbero essere consumati solo una volta alla settimana dopo i primi dieci giorni della dieta.
Una dieta sana, un allenamento regolare e molto movimento sono necessari per ridurre il grasso addominale. I cibi ricchi di fibre e proteici ti mantengono sazi per un lungo periodo di tempo. L’allenamento con i pesi, l’allenamento HIIT e gli sport di resistenza sono ideali per ridurre il girovita.