Classifica degli Sport (in punti)
- Arrampicata sportiva (22.00)
- Nuoto (20.75)
- Sci di fondo (20.50)
- Basket (19.00)
- Ciclismo (19.00)
- Running (18.50)
- Pentathlon moderno (18.50)
- Boxe (17.50)
Consigli per un Allenamento Efficace
Per ottenere risultati più rapidi, segui questi consigli:
- Inizia con dieci minuti di riscaldamento.
- Svolgi affondi, squat, flessioni e altri esercizi ricorrenti.
- Concludi con dieci minuti di stretching e raffreddamento.
Esercizi Utili in Piscina
Per tonificare e perdere peso in piscina, considera questi esercizi:
- Corsa sott’acqua
- Salti con le ginocchia
- Slanci con le gambe
- Addominali
- Sforbiciata
- Squat
- Bicicletta
Alimentazione e Addominali Scolpiti
Per avere addominali definiti come donna, aggiungi alla tua dieta:
- Frutta e verdura fresche
- Pollo e tacchino
- Albume delle uova
- Latte di cocco
- Frutta secca non tostata
- Avocado
- Cereali integrali
- Legumi
Stili di Nuoto e Dimagrimento
Il delfino, o farfalla, è lo stile più impegnativo e potrebbe favorire maggiormente il dimagrimento grazie al suo intenso coinvolgimento muscolare.