Esercizi per Dimagrire
Se il tuo obiettivo primario è quello di fare esercizi per dimagrire, sappi però che non tutti gli sport sono uguali.
- Corsa veloce: la corsa permette di bruciare 1 Kcal per kg di peso corporeo al chilometro.
- Nuoto
- Tennis
- Ciclismo
- CrossFit
Durata e Intensità dell’Allenamento
Quanto tempo allenarsi a casa? Quanto deve durare l’allenamento da casa? Una buona idea è quella di alternare allenamenti più brevi ed intensi ad altri più lunghi (fino a 40 minuti), facendo pause di recupero quando necessario.
Calorie Bruciate con la Zumba
Quante calorie si bruciano in 30 minuti di Zumba?
| Tempo | Calorie Bruciate |
|---|---|
| 5 minuti | 43 Calorie |
| 10 minuti | 86 Calorie |
| 15 minuti | 129 Calorie |
| 30 minuti | 257 Calorie |
Si può affermare, però, che, in media, in un’ora, si possono bruciare tra le 500 e le 800 calorie. Un adulto che pesa 70 kg, per esempio, brucerà circa 536 calorie. Per fare qualche esempio di paragone, con un’ora di nuoto, la stessa persona, brucerebbe 413 calorie.
Ruolo del Playmaker
Che cosa fa il playmaker? Ha il compito di guidare l’attacco della squadra, portando avanti il pallone e controllandolo, assicurandosi di far partire l’attacco e lo schema al momento giusto; è quello che ha la maggior visione di gioco all’interno della squadra. Di solito il playmaker è il giocatore più basso nella squadra.
Altezza del Canestro da Basket
Quanto è alto il tabellone del canestro da basket? I canestri da basket hanno l’altezza regolabile da 0,90M fino all’altezza ufficiale di 3,05M.
Crescita dopo i 14 anni
Quanto si cresce dopo i 14 anni? La massima accelerazione di crescita inizia prima nella femmina (verso gli 11-12 anni) rispetto al maschio (verso i 13-14 anni) e consiste in un guadagno di circa 20 centimetri nella femmina e 25 centimetri nel maschio.
Verifica della Crescita
Come faccio a sapere se ho smesso di crescere? Per capire, dal punto di vista clinico, se una persona ha smesso di crescere in altezza, si possono fare delle radiografie per valutare lo stato delle cartilagini e anche, durante la pubertà e l’adolescenza, per verificare a quale stadio di sviluppo ci si trovi.