Sport che fanno dimagrire
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Sport più completi
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Nuoto: Lo sport più completo
Il nuoto è considerato da sempre lo sport più completo e salutare per antonomasia.
Stretching dinamico
Allungamenti dinamici:
Stai eretto e tieni le braccia lungo i tuoi fianchi. Lentamente oscilla le braccia avanti e indietro attraverso la parte anteriore del corpo. Ripeti questo movimento continuo per 30 secondi.
Quante volte nuotare a settimana?
L’ideale, secondo gli esperti, è iniziare con 15-20 minuti di nuoto a giorni alterni, quindi aumentare gradualmente fino a 30 minuti di nuoto cinque giorni alla settimana, se il corpo lo consente.
Aumento della massa muscolare con il nuoto
Per aumentare la massa muscolare bisogna esprimere sforzi massimali o submassimali di forza, e per fare questo nel nuoto bisogna fare allenamenti da sprinter, cioè ripetizioni massimali di 25, 50, 100 metri al massimo.