Quali fagioli mangiare a dieta?


Dieta dei legumi: Consumo quotidiano e modi migliori

La dieta dei legumi prevede l’assunzione giornaliera di proteine vegetali per aiutare a dimagrire. Il consumo di vari tipi di legumi è fondamentale. Quale è il modo migliore per consumare i legumi durante un regime dietetico?

  • Le zuppe di legumi
  • Altre preparazioni con legumi: in umido con il pomodoro, freddi in insalata, come polpette vegetali o burger, ripassati in padella con verdure a foglia, come base per patè o hummus

Contenuto calorico e consumo di lenticchie

Quante calorie ci sono in un centinaio di grammi di lenticchie cotte?

  • 100 grammi di lenticchie cotte hanno 120 kcal.

Quante lenticchie cotte dovrebbero essere consumate per persona?

  • 100-120 grammi per individuo.

Effetto negativo dei fagioli

Qual è l’effetto negativo dei fagioli?

  • Possono causare fermentazione intestinale, produzione di gas e gonfiore.

In realtà, ciò si verifica principalmente quando l’intestino è malmesso e il consumo di legumi è scarso.

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