Dieta dei legumi: Consumo quotidiano e modi migliori
La dieta dei legumi prevede l’assunzione giornaliera di proteine vegetali per aiutare a dimagrire. Il consumo di vari tipi di legumi è fondamentale. Quale è il modo migliore per consumare i legumi durante un regime dietetico?
- Le zuppe di legumi
- Altre preparazioni con legumi: in umido con il pomodoro, freddi in insalata, come polpette vegetali o burger, ripassati in padella con verdure a foglia, come base per patè o hummus
Contenuto calorico e consumo di lenticchie
Quante calorie ci sono in un centinaio di grammi di lenticchie cotte?
- 100 grammi di lenticchie cotte hanno 120 kcal.
Quante lenticchie cotte dovrebbero essere consumate per persona?
- 100-120 grammi per individuo.
Effetto negativo dei fagioli
Qual è l’effetto negativo dei fagioli?
- Possono causare fermentazione intestinale, produzione di gas e gonfiore.
In realtà, ciò si verifica principalmente quando l’intestino è malmesso e il consumo di legumi è scarso.