Benefici dei legumi nella dieta
De Souza ha affermato che: “Questo studio suggerisce che si può dimagrire aggiungendo dei legumi alla proprio dieta e che farlo aiuta a non riprendere i chili persi”. Fagioli, piselli, ceci e lenticchie aiutano inoltre a tenere sotto controllo il colesterolo.
Quantità consigliate di legumi
I legumi (fagioli, piselli, lenticchie, ma anche soia e derivati) sono fortemente consigliati per chi deve perdere peso. Una porzione di legumi corrisponde a 150 g (freschi o in scatola). Se parliamo di legumi secchi la porzione è 50 g. Il consiglio è portarli in tavola 3-4 volte a settimana.
Informazioni nutrizionali dei piselli surgelati
Quanti sono 100 grammi di piselli surgelati?
Etichetta nutrizionale per 100 g di Piselli surgelati:
Valore energetico (calorie) 77 kcal
Proteine 5,22 g
Carboidrati 13,62 g
Zuccheri 5 g
Suggerimenti per la preparazione dei piselli
Come faccio a scongelare i piselli?
In un pentolino mettere dell’acqua salata, secondo la quantità dei piselli, con una foglia d’alloro e un cucchiaino di zucchero, portare a bollore e tuffarvi i piselli, quando saranno morbidi si scolano e si utilizzano nella ricetta scelta. Provare per credere!
Benefici dei legumi per chi ha il diabete
Chi ha il diabete può mangiare i piselli?
I piselli sono nutrienti, ricchi di diverse vitamine e ottima fonte di minerali. Ma non solo: secondo una ricerca pubblicata su Archives of Internal Medicine di JAMA, come tutti i legumi, i piselli sono anche uno degli alimenti più indicati per chi soffre di diabete e per prevenire le malattie cardiovascolari.
Benefici dei legumi per chi ha il diabete
Si può anche chiedere:, chi ha il diabete può mangiare i legumi?
Molti studi hanno dimostrato che fagioli, piselli, fave, ceci, lenticchie e tutti gli altri semi delle leguminose hanno benefici effetti sulla glicemia. Perché fanno bene. Buoni per diabetici e per gli altri. Almeno tre volte la settimana.