Metabolismo e durata della caffeina nel corpo
Il metabolismo è la causa principale del rapido effetto della caffeina nel corpo. La durata del suo effetto varia in base al metabolismo individuale, di solito da 3 a 5 ore.
Effetto della caffeina sulla pressione sanguigna
Il caffè aumenta temporaneamente la pressione sanguigna, ma solitamente l’effetto dura solo qualche ora. Studi mostrano che un consumo moderato non danneggia la pressione arteriosa.
Adenosina e sonnolenza causata dal caffè
L’adenosina nel cervello regola il sonno e la veglia. Anche se la caffeina blocca temporaneamente i recettori dell’adenosina, non influisce sulla produzione di nuove molecole, che possono provocare sonnolenza una volta che l’effetto della caffeina svanisce.
Eliminare rapidamente la caffeina
Per eliminare rapidamente la caffeina, si consiglia di bere molta acqua, fare attività fisica o riposare. Ridurre il consumo a lungo termine può aiutare a eliminare la caffeina più rapidamente.
Quantità consigliata di caffè per persone con ipertensione
Per le persone con ipertensione, una dose moderata di una o tre tazzine di caffè al giorno sembra essere un compromesso adeguato.