Dosaggio delle proteine in polvere
Sciogliere 30 grammi di proteine in 250 millilitri di acqua o latte è la modalità corretta.
Fonti di proteine alternative
Una porzione di petto di pollo senza pelle da 90 grammi contiene tra 29 e 30 grammi di proteine; quasi identico a una porzione di carne macinata dello stesso peso; lombi di maiale o di manzo; fesa di tacchino; o qualsiasi altra carne magra e cruda.
Contenuto calorico delle proteine in polvere
I 30 grammi di proteine in polvere contengono 120 calorie.
Equivalenza ml/bicchieri
Considerando che un bicchiere di plastica bianco, come mostrato nella seguente immagine, contiene circa 200 mL di liquido, è facile capire che 50 mL di latte equivalgono a un quarto di bicchiere.