Consumo di calorie in base al peso dell’atleta
a parità di distanza percorsa e durata della corsa, ad un peso maggiore dell’atleta corrisponde un consumo maggiore di calorie.
Quanti chilometri fare per bruciare le calorie
Il dispendio di calorie ed energetico varia in base al peso della persona che sta camminando. L’equazione per calcolare il consumo è semplice (0,5 kcal per peso corporeo per chilometri percorsi).
Respirazione durante l’esercizio
Quando si corre, la respirazione è importante. Durante un’esercizio aerobico di intensità medio-bassa, il soggetto può respirare con il naso senza affanno.
Allenamento della respirazione
Istruzioni per una corretta respirazione durante l’allenamento: inspirare durante la fase di scarico dell’esercizio e espirare durante la fase di carico.
Importanza della respirazione durante lo sport
Durante l’attività fisica è fondamentale respirare correttamente con il diaframma per evitare raffreddamenti al sistema respiratorio.
Durata per una camminata di 10 km
La maggior parte degli escursionisti completa una camminata di 10 km in 90 minuti a due ore.