Consigli per ridurre il peso dopo un’abbuffata:
- Mangiare poco ma spesso per mantenere attivo il metabolismo
- Scelte alimentari leggere come yogurt, frutta e crusca
- Bere molta acqua e liquidi
- Evitare aperitivi alcolici
Tempo necessario per cambiare di peso:
Secondo la scienza, per aumentare di 1 kg di peso corporeo sono necessari 14-20 giorni.
Rimedi per ridurre la sensazione di sazietà dopo un eccesso:
- Attività fisica leggera come camminate o cyclette
- Consumo di centrifugati di frutta e verdura
- Riduzione graduale dei carboidrati
Ricorda di masticare lentamente, mangiare fibre e limitare l’assunzione di alcolici.