Equazione per il calcolo delle calorie bruciate camminando
La spesa energetica è pari a 0,70 chilometri percorsi per peso corporeo. Una donna di circa 60 kg consuma circa 210 calorie ogni 5 km.
Linee guida sulla salute e camminata
Le linee guida raccomandano 30 minuti di esercizio moderato al giorno, corrispondenti a circa 7500 passi.
Consumo calorico durante la camminata
La quantità di calorie bruciate è pari a 0,5 kcal per chilogrammo di peso corporeo e per chilometro percorso.
124 calorie per una velocità di 6 km/h per un tempo di 30 minuti in piedi: 124 kcal
Una donna di circa 40 anni che pesa 65 chili e percorre 5 km in 30 minuti riesce a bruciare circa 300 calorie.
Benefici della camminata
Percorrere 10.000 passi ogni giorno ha molti vantaggi per la salute: riduzione del rischio di ipertensione, colesterolo alto e diabete, tonificazione muscolare e promozione della perdita di grasso.