Calorie Bruciate Camminando
Una persona di peso e altezza media può bruciare circa 500 calorie ogni giorno facendo 10.000 passi, o circa 7,5 km, e perdere fino a mezzo chilo alla settimana se mantiene un regime alimentare sano ed equilibrato.
Durata e Distanze
- Durata di un Chilometro: Per un Xr, direi 10 ore, o 1000 km.
- Equivalenza Miglia e Chilometri: Miglia all’ora è uguale a 1.6093 chilometri all’ora.
Frequenza e Benefici
- Frequenza Settimanale: É necessario camminare almeno tre volte alla settimana per iniziare a bruciare i grassi.
- Effetti del Camminare: Camminare protegge le articolazioni, il cuore e i polmoni, accelera il metabolismo e riduce il rischio di diabete.
Perdita di Peso Camminando
- Calorie Bruciate: In un’ora, camminare a diversi ritmi brucia un numero specifico di calorie per chilogrammo di peso corporeo.
- Perdita di Peso al Giorno: Dopo un’ora di camminata sportiva alla velocità di 6 km/h, una persona di circa 70 kg brucierà in media 300 calorie.