Quante calorie si bruciano in media al giorno?


Calorie necessarie ogni giorno

  • Donna: 1800-2000 kcal
  • Uomo: 2100-2500 kcal

Calorie bruciate in diverse attività

  • Movimento di meno di 30 minuti al giorno
  • Movimento tra 30 e 60 minuti al giorno

Calcolo del metabolismo basale

Per ottenere un valore affidabile delle calorie consumate ogni giorno:

  • Uomini: (13,75 × peso) + (5 × altezza) – (6,76 × età) + 66;
  • Donne: (9,56 × peso) + (1,85 × altezza) – (4,68 × età) + 655

Riduzione delle calorie e perdita di peso

Si potrebbe perdere un chilo in una settimana riducendo 500 calorie al giorno.

Rischi del consumo ridotto di calorie

La stanchezza cronica, mancanza di energia e aumento della fame sono possibili conseguenze.

Calorie bruciate in attività sportive

  • 400 calorie in un’ora di snorkelling
  • Fino a 350 calorie bruciate in un’ora di pagaiate in kayak.

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