Quante ore al giorno si allena Pamela Reif?


Quanto tempo dedicare all’allenamento

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), gli adulti dovrebbero fare tra 150 e 300 minuti di attività aerobica da moderata an intensa alla settimana.

Programma di allenamento di Pamela Reif

La palestra di Pamela Reif è accessibile gratuitamente su YouTube. La giovane influencer pubblica regolarmente dirette su Instagram in cui si allena in diretta con i suoi follower.

Migliori esercizi per glutei

  • Il Bridge esercita sia i glutei che la schiena e gli addominali.
  • Ponte con una sola gamba sollevata
  • The Marching Bridge Thrust dell’anca
  • One Leg Hip Thrust
  • Hydrant per fuoco
  • Frog Pump
  • Kicks di cane

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