Fitness e Forza Fisica
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Adulti e Pull Up
Gli uomini: 8 pull up per uno stato di forma ottimale.
Le donne: 1-3 pull up per una elevata forza fisica. -
Allenamento e Consigli
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Squat e Glutei
100 squat al giorno: mantenere tonicità e resistenza. -
Reggiseno Ideale
Sostegno 90% banda, 10% spalline; adatto se diversa la taglia dei seni. -
Invenzione del Reggiseno Push Up
Creato da Louise Poirier nel 1961 per valorizzare il décolleté. -
Allenare i Bicipiti a Corpo Libero
Esercizi e Scheda: Trazioni supine, trazioni orizzontali, Archer pull-ups.
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Calorie e Progressi
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Consumo Calorico durante l’Esercizio
Flessioni, addominali, e affondi: calorie consumate durante l’attività. -
Progressione nelle Flessioni
Frequenza e tecnica per migliorare le prestazioni.