Allenamento con la Cyclette
Per perdere peso, dovresti allenarti con la cyclette almeno tre volte alla settimana se vuoi vedere risultati chiari. Inoltre, le sessioni di allenamento dovrebbero includere tre fasi distinte e durare almeno trenta a quindici minuti.
Tapis Roulant per la Perdita di Peso
Per ottenere risultati nella perdita di peso, è necessario salire sul tapis roulant almeno tre volte alla settimana e ogni allenamento deve durare da trenta a quaranta o sessanta minuti. Solo in questo modo si avvierà il processo che conduce allo smaltimento dei grassi e all’aumento del metabolismo.
Calorie Bruciate sul Tapis Roulant
Una persona di 55 kg che si allena per 30 minuti a un passo lento, o 5,5 km all’ora, brucerà circa 120 calorie. Una persona che pesa 80 kg brucia circa 178 calorie.
Camminata e Corsa
In una camminata veloce, dovresti percorrere 1 km in 8 a 9 minuti. Quanto tempo ci vuole per camminare una chilometrata? In media, si può percorrere una distanza di 4,5-5 km in 40 minuti a passo veloce.
Per essere chiari, correre più di 6 minuti al km è considerato una corsa lenta per una persona normale, non un corridore serio; correre circa 5 minuti al km è già un buon ritmo; e correre meno di 4.30 minuti al km è un corridore serio.
Definizione di Chilometro
Il chilometro (noto anche come km in termini tecnici e scientifici) è un’unità di lunghezza pari a mille metri. Nel sistema internazionale di unità di misura (SI), il metro è una delle sette unità fondamentali.