Allenamento degli Addominali
Frequenza allenamento: 2-3 volte a settimana. Esegui 2 serie da 10 di ciascun esercizio la prima settimana. La seconda settimana, passi a 3 serie da 10.
Importanza dei Piegamenti sulle Gambe
Gli squat (piegamenti delle gambe) sono un esercizio molto efficace per lo sviluppo degli arti inferiori.
Consigli sui Push Up
I principianti dovrebbero iniziare con tre serie da cinque, lavorando lentamente e concentrandosi sulla postura corretta. Per il successivo allenamento, si può aumentare a sei ripetizioni. Fare push up tre o quattro volte a settimana.
Efficacia delle Flessioni
I piegamenti sono tra gli esercizi più efficaci per allenare non solo il petto ma anche i tricipiti, deltoidi e il core.
Muscoli Coinvolti nei Piegamenti
I piegamenti sulle braccia coinvolgono principalmente le braccia, i pettorali e anche l’addome, sebbene quest’ultimo in misura minore.