Dieta Chetogenica
Chi segue una dieta chetogenica inizialmente va incontro a una rapida perdita di peso fino a 5 kg in 2 settimane o meno, per questo molto spesso si sente parlare di “dieta dei 10 o dei 21 giorni”. In questa fase si consumano soprattutto alimenti proteici e vegetali a basso indice glicemico.
- Alimenti consigliati: uova, pollame, salsiccia, agnello, tacchino, carne, pesce, formaggi, affettati, pistacchi, noci, mandorle e pane di segale. Si alle verdure (anche 500 grammi al giorno) come asparagi, funghi e broccoli.
Colazione Senza Carboidrati
- Cosa mangiare a colazione senza carboidrati:
- Pancake di fragole
- Porridge al cocco con frutti di bosco
- Verdure verdi e uova strapazzate
- Omelette di formaggio e funghi
- Pancake cremosa al formaggio
Colazione per Dimagrire
- Cosa mangiare a colazione per perdere peso:
- 10 colazioni tipo per dimagrire senza avere fame
- Tè, yogurt bianco (anche vegetale) e frutta fresca
- Porridge con fiocchi d’avena
- Pane integrale con hummus di ceci
- Toast con burro di arachidi, di nocciole o mandorle
- Toast di avocado
- 10 colazioni tipo per dimagrire senza avere fame