Usare la bicicletta per circa 10 km al giorno, che richiede circa mezz’ora per pedalare a media velocità, brucia circa 2800 calorie alla settimana, il che equivale a circa 7 ore di palestra!
Quando si pedala ogni giorno per circa 15 chilometri, bruci 4205 calorie in una settimana.
Quali sono i benefici della bicicletta? Quando si pedala, quasi tutti i muscoli delle gambe, inclusi il quadricipite, il polpaccio, il gluteo, il bicipite femorale e il tibiale, vengono esercitati ciclicamente.
Consigli per Iniziare e Praticare la Guida in Bicicletta
Iniziare gradualmente.
Borsa e casco.
Sempre collegati.
Pensa sempre ai freni.
Una buona revisione prima di partire.
Ritorno alla Guida Dopo la Quarantena
Per valutare la forma fisica, riavviare con tranquillità utilizzando le prime tre uscite; rimuovere il volume e l’intensità delle uscite precedenti alla quarantena.
Almeno nella prima settimana, non fare uscite troppo lunghe o troppo distanti.
Tecniche per Aumentare i Polpacci in Casa
Rinforzare i muscoli del polpaccio può essere ottenuto esercitando le cosce, i glutei e gli addominali.
Segui un programma che include una varietà di esercizi.
Sviluppo dei Polpacci
A causa del fatto che i tuoi polpacci sono più grossi, allenali almeno una volta alla settimana con una teoria conosciuta come multifrequenza.
La genetica può solo determinare la tipologia di fibre e la forma geometrica del polpaccio.
Tono Muscolare e Miglioramenti Circolatori
La parte posteriore del corpo è principalmente coinvolta nell’esercizio in bicicletta, in particolare i bicipiti femorali e i glutei.
La circolazione venosa migliora mentre si muovono le gambe, spingendo il cuore a pompare più sangue in tutto l’organismo.
