Raccomandazioni per Perdere Peso Camminando
Per bruciare calorie provenienti dai grassi, è necessario mantenere un ritmo costante per almeno 30-50 minuti dopo un riscaldamento di 10 minuti con una camminata a velocità naturale.
Storia di Successo: Joe Hilyar
Joe Hilyar ha perso peso camminando. Lui è riuscito a perdere 10 chili in un mese grazie ad una colazione ricca di proteine, che ha aiutato a ridurre l’appetito e il consumo di calorie.
Impatto del Camminare sul Corpo
Camminare aumenta il battito cardiaco, migliora la circolazione sanguigna, riscalda i muscoli e lubrifica le articolazioni per migliorare il movimento. Durante la camminata si bruciano circa 5 calorie al minuto.
Correre per Dimagrire
Per perdere 5 kg, è consigliato correre almeno 30 minuti consecutivi, tre volte alla settimana, per circa un mese. Il ritmo non deve essere troppo elevato, specialmente per principianti.
Consumo Calorico nella Corsa e nella Camminata
Un soggetto brucia in media 1 kcal per chilo di peso corporeo ogni km percorso correndo, mentre camminando il consumo calorico è inferiore, pari a circa 0.5 kcal per kg per km.