Benefici del Camminare
In effetti, camminare regolarmente aumenta la frequenza cardiaca e brucia tra 90 e 200 calorie in 30 minuti, a seconda del peso corporeo e dell’intensità dell’allenamento. Anche la neurogenesi, il processo di formazione di nuove cellule nervose a partire dalle cellule staminali neurali, cambia il cervello, secondo la nuova ricerca. Quindi, cosa succede se cammino?
- migliora il flusso sanguigno
- aumenta il battito cardiaco
- migliora il livello di colesterolo
- migliora il bilancio dei grassi
Perdita di Peso Camminando
Per quanto tempo è possibile perdere peso camminando quattro chilometri al giorno? Considera che camminare un’ora ti aiuta anche a perdere peso senza seguire una dieta: 4 chilometri di cammino equivalono a circa 200 calorie bruciate.
Sport Benefici per il Corpo
Ma non è tutto: il nuoto è lo sport più completo per tonificare le gambe delle donne. Perché il nostro corpo si idrata naturalmente mentre bruciamo calorie e grassi, nuotare nell’acqua ci aiuta anche a combattere inestetismi come la cellulite. Il nuoto e il tennis sono gli sport migliori per crescere in altezza. Ci sono anche esercizi che puoi fare a casa per decontrarre le cosce, allungare le gambe e distendere e immobilizzare la colonna vertebrale.
Riduzione della Pancia con Esercizi
Sport per ridurre la pancia: gli sport di resistenza come nuoto, corsa, bicicletta, cyclette e aerobica sono ideali. Fare esercizio aerobico per almeno trenta o quaranta minuti due o tre volte alla settimana sarebbe l’ideale.