Consigli per Dimagrire
Per continuare a dimagrire, si consiglia di camminare almeno 5000 passi al giorno, ovvero 3,2-3,5 km, poiché l’alimentazione contribuirà a creare il deficit calorico.
Calcolo delle Calorie
Per perdere un chilo, è necessario bruciare tra 7.000 e 9.000 calorie. Ci sono molte variabili che influiscono sulla perdita di peso, tra cui età, peso, sesso e metabolismo.
Consumo Calorico Raccomandato
Il consumo calorico delle donne è compreso tra 15 e 19 kcal, 25 e 50 anni, 1900 kcal, 51 e 65 anni e oltre 1600 kcal.
Equazione per il Dispendio Calorico
L’equazione semplice per calcolare il dispendio di calorie ed energia è di 0,5 kcal per peso corporeo per chilometri percorsi.
Stima dell’Energia Bruciata durante la Doccia
Stima l’energia bruciata in cinque minuti, con dodici calorie e 147 calorie; in dieci minuti 294 calorie; in 15 minuti 441 calorie; in 30 minuti 588 calorie.