Studi recenti su calorie bruciate durante la corsa:
Uno studio dell’Università di Harvard afferma che correndo an un ritmo moderato di 10 km all’ora per 30 minuti, una persona di 70 kg consumerebbe circa 372 calorie.
Impatto dell’allenamento quotidiano sull’umore e il metabolismo:
Disturbi umorali possono essere causati dall’allenamento quotidiano: L’attività fisica aumenta l’umore. Il problema è quando l’allenamento intenso danneggia il metabolismo e aumenta gli ormoni dello stress.
Frequenza e durata ideali dell’allenamento:
Quante ore di attività fisica fai ogni settimana? La frequenza di esercizio necessaria per mantenere un buon livello di fitness e un ritmo di allenamento ideale è di tre a quattro volte a settimana, sia per i principianti che per i più esperti. Ogni sessione di allenamento dovrebbe durare idealmente 30 a 40 minuti.
Risultati e effetti dell’attività fisica:
Il sovrallenamento, noto anche come overtraining, causa un aumento del cortisolo e, di conseguenza, Aumenta l’insulina, un ormone degli zuccheri, e viene stimolato lo stoccaggio dei grassi nell’addome. La fame aumenta a causa dell’aumento dell’insulina. Un sondaggio condotto nel Regno Unito da Forza Supplements ha rivelato che il 39 percento delle persone che "vanno in palestra" brucerebbe più di 300 calorie per ogni sessione di allenamento.