La corsa, a qualsiasi livello di esercizio, consente di bruciare circa 1 kcal per chilogrammo di peso corporeo al chilometro. In altre parole, un individuo con un peso di 100 kg consuma circa 100 Kcal ogni chilometro che percorre. La camminata invece ha un consumo calorico inferiore, pari a circa 0,5 kcal per kg per km.
In base a questo, quanto tempo devo correre per perdere 5 kg? Dovrai correre per almeno trenta minuti consecutivi, tre volte alla settimana, per circa un mese, se vuoi perdere cinque chilogrammi.
Quante calorie vengono consumate durante mezz’ora di camminata? Quando un adulto di peso medio e proporzionale alla sua altezza cammina per un’ora su una superficie piana, consuma tra 150 e 190 calorie. Se cammina più velocemente, questi aumentano gradualmente fino a raggiungere anche i 250-300. Se è in salita, è lo stesso aumento.