Studio sulle Calorie Bruciate e l’Attività Fisica
Uno studio recente ha scoperto che per ottenere risultati significativi dovremmo bruciare almeno 3.000 calorie a settimana, facendo 300 minuti di attività fisica settimanale.
Allenamento Quotidiano e Disturbi Umorali
Allenarsi tutti i giorni può causare disturbi umorali dovuti allo stress dell’attività fisica, con conseguenti problemi metabolici.
Esempi di Attività Fisica per Dimagrire
- Esempio di allenamento per dimagrire: può consistere in 40/50 minuti di attività fisica a ritmo compatibile con la resistenza individuale.
- Per gli obesi, il consiglio medico è di fare 30/40 minuti di camminata sostenuta tre volte a settimana.
Nuoto e Calorie Bruciate
Lo stile libero, noto anche come crawl, è efficace per bruciare calorie, consentendo di bruciarne 330 in un’ora di allenamento.
- Nuoto: da 400 a 700 calorie bruciate in 60 minuti, a seconda dello stile praticato (delfino, dorso, rana, crawl).
- Consumo calorico approssimativo: 250 kcal per km in un allenamento misto.
Calorie Bruciate con Attività Fisica
- Nuoto (ritmo moderato): 275 calorie in 40 minuti.
- Nuoto (ritmo intenso): 500 calorie in 40 minuti.
- Tennis: 400 calorie.
- Camminata (ritmo moderato): 240 calorie.