Quante ore di allenamento al giorno per dimagrire?


Studio sulle Calorie Bruciate e l’Attività Fisica

Uno studio recente ha scoperto che per ottenere risultati significativi dovremmo bruciare almeno 3.000 calorie a settimana, facendo 300 minuti di attività fisica settimanale.

Allenamento Quotidiano e Disturbi Umorali

Allenarsi tutti i giorni può causare disturbi umorali dovuti allo stress dell’attività fisica, con conseguenti problemi metabolici.

Esempi di Attività Fisica per Dimagrire

  • Esempio di allenamento per dimagrire: può consistere in 40/50 minuti di attività fisica a ritmo compatibile con la resistenza individuale.
  • Per gli obesi, il consiglio medico è di fare 30/40 minuti di camminata sostenuta tre volte a settimana.

Nuoto e Calorie Bruciate

Lo stile libero, noto anche come crawl, è efficace per bruciare calorie, consentendo di bruciarne 330 in un’ora di allenamento.

  • Nuoto: da 400 a 700 calorie bruciate in 60 minuti, a seconda dello stile praticato (delfino, dorso, rana, crawl).
  • Consumo calorico approssimativo: 250 kcal per km in un allenamento misto.

Calorie Bruciate con Attività Fisica

  • Nuoto (ritmo moderato): 275 calorie in 40 minuti.
  • Nuoto (ritmo intenso): 500 calorie in 40 minuti.
  • Tennis: 400 calorie.
  • Camminata (ritmo moderato): 240 calorie.

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