Quante volte uscire in mtb a settimana?


Consigli per l’allenamento in mountain bike

  • Oltre tre sessioni di allenamento alla settimana sono necessarie
  • Quanti chilometri devo fare per iniziare ad andare in bicicletta?
    • La distanza dovrebbe variare da 15 a 30 chilometri in teoria, ma può essere ridotta per i principianti
  • Quante uscite puoi fare in bicicletta?
    • Dovresti fare almeno due o tre uscite alla settimana, anche brevi, per mantenere la routine di allenamento
  • Strategia per perdere peso pedalando in mountain bike
    • Le prime due uscite settimanali dovrebbero durare almeno un’ora e includere uno sforzo del 70% della frequenza cardiaca massima
  • Corsa vs. Camminata
    • Correre è più efficace e veloce della camminata: 5 minuti di corsa al giorno beneficiano della stessa salute di 15 minuti di camminata.

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