Lo Yoga e il Benessere Fisico
Abbiamo scoperto che lo yoga non ha effettive controindicazioni per chi è in buona salute. Per evitare strappi muscolari o lesioni, anche lo yoga richiede un buon riscaldamento prima dell’allenamento. Come lo yoga influenza il corpo? Lo yoga rafforza i muscoli e le articolazioni. Lo yoga rafforzerà e tonificherà gambe, glutei, schiena e braccia. La forza applicata nelle posture fa lavorare i muscoli e aumenta la massa muscolare. Il vostro corpo si trasformerà e sarà tonico.
Yoga e Perdita di Peso
Quale tipo di yoga è migliore per perdere peso? Ashtanga e Bikram yoga sono i due tipi di yoga che ti aiuteranno a perdere peso più facilmente. Le asana iniziali vengono eseguite più velocemente, il che porta an una maggiore sudorazione. Il Bikram Yoga viene generalmente praticato an una temperatura di quaranta gradi Celsius, che aumenta la sudorazione e promuove l’eliminazione del grasso. Quanto tempo impiega lo yoga per perdere peso? Le persone in sovrappeso che avevano praticato yoga avevano perso in media due chili, mentre quelle che non lo avevano fatto avevano ingrassato in media sei chili in dieci anni. Quest’ultimo è stato il risultato più sorprendente.
Creazione di una Sequenza di Yoga
Pertanto, come organizzare una sessione di yoga?
8 Suggestioni per Creare una Sequenza di Yoga
- Scegli un obiettivo.
- Considera te stesso: Guarda e presta attenzione!
- Considera queste questioni pratiche.
- Qual è la quantità di tempo che hai a disposizione?
- Inizia concentrandoti sempre sul respiro.
- Scaldatevi!
- Arriviamo alla pratica: le asana di base della sequenza.