Quanti km si fanno in 12 minuti di corsa?


Tabella delle Prestazioni per le Donne

Fascia d’Età Distanza Ideale Minimo Consigliato
18-28 Oltre 2,5 km Minimo 2,2 km
29-30 Oltre 2,2 km Minimo 2 km
40-50 Oltre 2 km Minimo 1,8 km
Oltre 50 Oltre 1,8 km Minimo 1,7 km

Consigli sulla Corsa

È meglio correre 2,5 km a tutta velocità ogni mattina e sera per 6 giorni alla settimana per perdere peso efficacemente, piuttosto che fare 30 km lentamente ogni giorno.

Prestazioni Medie di Corsa

La maggior parte delle persone riesce a percorrere un chilometro in 9-14 minuti. Secondo i Centers of Disease Control and Prevention, l’andatura media è di circa 4-6,4 km/h.

Calcolo Prestazioni e Chilometraggio

Tipo di Allenamento Distanza Ideale Tempo Consigliato
Lunghi 5-7 km 10-20 minuti
Medi 10 km 15-20 minuti
Lunghi 15-21 km 25-40 minuti
Maratona 40-50 km 16-20 minuti

Chilometri per Ora

Il chilometro orario, noto anche come km/h, è un’unità di misura della velocità che non fa parte del Sistema internazionale di unità di misura. È stato creato a partire dal rapporto tra il chilometro e il metro. 1 km/h = 1/3,6 m/s, quindi 1 km/h = 1/3,6 m/s.

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