Calcolo del Consumo Calorico
Una formula sviluppata dal professor Rodolfo Margaria nel 1938 può essere utilizzata per calcolare la quantità di calorie che si perdono camminando. L’equazione utilizzata per calcolare il consumo calorico durante una camminata è la seguente: La quantità di calorie bruciate è pari a 0,5 kcal per chilogrammo di peso corporeo e per chilometro percorso.
Quantità di Calorie Consumate al Giorno
Quante calorie consumano le donne al giorno?
- Movimento di meno di trenta minuti al giorno: Donna: 1800–2000 kcal
- Movimento superiore a 60 minuti al giorno: Donna: 2400–2800 kcal
- Per gli uomini: 2100-2500 kcal e 3000-3500 kcal
Consumo Calorico e Altri Dettagli
Quante calorie vengono bruciate per camminare dieci chilometri?
Pertanto, una persona di 80 kg che cammina per 5 km brucerà circa 200 kcal e una persona di 10 km brucerà circa 400 kcal.
Se corresse lo stesso percorso, brucerebbe quasi il doppio di energia e raggiungerebbe una frequenza cardiaca più elevata.
Qual è la quantità di grasso che si consuma camminando?
Camminare per perdere peso: vantaggi. Poiché è un’attività a bassa intensità, i grassi costituiscono la maggior parte delle calorie bruciate. Un’ora di camminata brucia più di 200 calorie. I muscoli e le articolazioni provano meno dolore quando camminano.
Quante calorie vengono consumate per chilometro?
La corsa, a qualsiasi livello di esercizio, consente di bruciare circa 1 kcal per chilogrammo di peso corporeo al chilometro. In altre parole, un individuo con un peso di 100 kg consuma circa 100 Kcal ogni chilometro che percorre. La camminata invece ha un consumo calorico inferiore, pari a circa 0,5 kcal per kg per km.
Quanto peso può perdere mangiando solo 700 calorie al giorno?
Puoi dedicare meno tempo a seguire un regime ipocalorico se hai bisogno di perdere un certo numero di chilogrammi. Di solito perdi tre chilogrammi di peso in eccesso in una settimana seguendo una dieta da 700 calorie.