Attività consigliate per il benessere dopo i 60 anni
- Camminare
- Pedalare
- Nuotare
Strategie per il rinforzo muscolare
- Cominciare con un buon pasto.
- Fai attività fisica moderata e costante.
- Mantieni l’idratazione.
- Assumi i nutrienti necessari.
Esercizi per tonificare le braccia
Tieni un peso da 1 kg in ciascuna mano mentre sei in piedi con le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti verso l’alto. Fai movimenti lenti e controllati.