Come allenarsi a 60 anni?


Attività consigliate per il benessere dopo i 60 anni

  • Camminare
  • Pedalare
  • Nuotare

Strategie per il rinforzo muscolare

  1. Cominciare con un buon pasto.
  2. Fai attività fisica moderata e costante.
  3. Mantieni l’idratazione.
  4. Assumi i nutrienti necessari.

Esercizi per tonificare le braccia

Tieni un peso da 1 kg in ciascuna mano mentre sei in piedi con le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti verso l’alto. Fai movimenti lenti e controllati.

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