Frequenza di Allenamento
La frequenza varia in base alle fibre rosse o bianche che compongono la massa. Si faranno 15 ripetizioni di quel movimento durante gli esercizi se vogliamo allenare le fibre rosse. Dovremmo farlo dalle due alle quattro volte alla settimana.
Serie di Esercizi
Quante serie è necessaria per esercitare gli addominali? Gli esercizi: per il potenziamento, non dovresti fare più di 15 ripetizioni (da 3 a 6 serie), ma per tonificare e aumentare la resistenza muscolare, puoi fare anche 40 ripetizioni mantenendo le serie da 3 a 6. Come sempre, l’aumento deve essere graduale.
Programma di Allenamento
Quante volte fai esercizi per la schiena alla settimana? Quando scegli di allenarti quattro o cinque volte alla settimana, sarà normale allenare ogni gruppo muscolare anche due o tre volte, ma va bene! Se trovi la scheda di allenamento giusta per le tue capacità e ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo, puoi allenarti più volte per ogni gruppo muscolare con tranquillità.