Consumo giornaliero di proteine
Le 15 migliori proteine animali per 100 g: manzo 21 grammi, mozzarella 19 grammi, gamberetti 18 grammi, fiocchi di latte 13 grammi e altre.
Consumo di proteine raccomandato
- Il fabbisogno giornaliero di proteine deve essere diviso per il numero dei pasti.
- Gli adulti dovrebbero assumere 0,8 grammi di proteina per chilogrammo di peso al giorno.
Suddivisione dei pasti settimanali
- Carne di taglia piccola: 3-4 volte alla settimana.
- Pesce azzurro: ogni due o tre settimane.
- Uova: una volta alla settimana.
- Alimentazione: una o due volte alla settimana.