Corsa per dimagrire
Ovviamente puoi correre per più tempo se vuoi perdere dieci chilogrammi. Quindi, ad esempio, correre per un’ora an una velocità costante. Correre an intensità alternata è un’alternativa ragionevole: Parti a ritmo lento prima di accelerare per un paio di minuti e continua così per tutto l’allenamento.
Strategie per perdere peso
- Perdere dieci chili in poco tempo
- Fare piatti nutrienti e ipocalorici in pochi giorni
- Ridurre le calorie con liquidi
- Adottare stili di vita più sani
- Praticare esercizi aereo
- Sviluppare massa magra
Effetti dell’astinenza dal cibo
Questo è dovuto al fatto che durante un digiuno si perdono prima i liquidi, poi i muscoli e solo alla fine l’organismo intacca le sue riserve di grasso. In altre parole, non mangiare aiuta a perdere peso, ma non a dimagrire perché quando inizia la perdita di massa grassa, è pericoloso.
Falso mito sull’astinenza dal cibo
Il corpo non si "resetta" mentre è affamato o digiuno. Concentrarsi sulla perdita di peso comporta la perdita di massa magra e muscolare, nonché una riduzione del tasso metabolico basale, che è l’energia consumata dal corpo per eseguire i processi metabolici essenziali.