Calorie bruciate nuotando
- Una persona di 70 kg:
- Velocemente: 704 calorie
- Lentamente: 493 calorie
- Una persona di 80 kg:
- Velocemente: 817 calorie
- Lentamente: 572 calorie
- Una persona di 90 kg:
- Velocemente: 931 calorie
- Lentamente: 651 calorie
Benefici del nuoto per il corpo
Il nuoto è lo sport più completo per tonificare il fisico femminile e contrastare la cellulite. Bruciando calorie e grassi, il corpo si idrata naturalmente.
Allenamenti per un fisico tonico
La combinazione di dieta equilibrata e attività fisica aiuta a modellare e rafforzare il corpo, rendendolo forte, sano, snello e tonico.
Calorie bruciate in 30 minuti di nuoto
- Persona di 75 kg: 285 calorie
- Persona di 100 kg: 380 calorie
- Persona di 125 kg: 570 calorie
Consumo calorico con il nuoto
Un nuotatore di 70 kg consuma mediamente 150-200 kcal per ogni km percorso. Il dorso e la farfalla hanno un dispendio energetico maggiore rispetto allo stile libero.
Allenamento in piscina
L’obiettivo ideale è nuotare 40 vasche, riducendo le pause per raggiungere 30 minuti di nuoto continuato.