Dimagrire in Due Mesi
Per perdere 10 chili in due mesi avrai la necessità di dimagrire circa un chilo e mezzo alla settimana. Saziati con le proteine magre e le verdure non amidacee.
Alimentazione e Attività Fisica per Diminuire il Girovita
Per ridurre il grasso nella zona addominale serve una combinazione di alimentazione sana, allenamento regolare e tanto movimento. I cibi proteici e quelli ricchi di fibre ti saziano a lungo. Gli sport di resistenza, i workout HIIT e l’allenamento con i pesi sono particolarmente indicati per ridurre il girovita.
Consigli per Dimagrire Senza Dieta
- Sport e attività fisica.
- Aggiungi più movimento nella vita di tutti i giorni.
- Bevi acqua a sufficienza.
- Rilassarsi regolarmente.
- Concedi una pausa ai tuoi muscoli.
- Mangia solo quando hai fame.
- Mangia in modo consapevole.
- Usa un piatto piccolo.
Digiuno Intermittente per la Perdita di Peso
Con il digiuno intermittente la perdita di peso può andare dal 3 all’8 per cento del peso in un periodo variabile dalle tre alle 24 settimane. Con la dieta del digiuno intermittente, la perdita di peso è variabile a seconda della persona: di solito si aggira intorno 5% fino all’8% del peso.
Dimagrimento Ottimale
É considerato “ottimale” un dimagrimento di circa 700-800 g alla settimana. In un mese (30 giorni), la perdita di peso dovrebbe corrispondere a circa 2,8-3,2 kg.
Sgonfiare in 10 Giorni
Per l’intera durata dei 10 giorni, se volete ottenere i massimi risultati, tenetevi in forma praticando almeno 45 minuti di attività fisica che non sia troppo stancante.